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假如你否认一部分的情绪，你就是否认一部分的自己。
当你持续压抑你部分的能量，你最终会变得枯萎和乏味，没有热情。
因为如果你压抑，你就需要压抑所有的情绪和感觉，否则你总会恐惧这些被压抑的情绪会一下子措手不及地爆发出来。
假如你不害怕你的愤怒，因为你体验过它，知道它只是一股能量；假如你不害怕你的恐惧和悲伤，因为你明白它们仅仅是能量，你也能理解能量是中立的，没有对或错，这种理解会带给你巨大的自由！
不是说这些能量不会再出现在你的生命里——它们会的。
但你知道通过理解和看，而不是压抑，你可以成为它们的主人。
留意看这些围绕着你的能量，你就像在风眼之中：在风暴中心一切都是平静的。
无论你周围的能量之风吹刮得多么强烈，它们都无法干扰你内在的平静。
你可以从静心体验到它。
静心把你从头脑中拉出来，在那里全是被情绪点亮了的故事和戏剧。
静心带你深入内在核心，在那里你能够看到并理解到情绪只不过是能量。
不要去定义也不要牵涉入剧情里面，就好像这是发生在别人身上似的。
当你已经掌握到“抓住情绪中的自己”
这一技巧时，承认它就在那里，并且感觉这股在你体内的能量，而不迷失于头脑编织的故事当中，那么你便能够享受这个能量。
事实上，你会发现，你可以很有创意地利用这些能量来提升你的生活。
例如，我可以利用生气的力量，把房间里所有的壁橱都清理一遍，这是我一直以来延迟去做的事；或者拔除花园里的杂草。
我这样做不是要表达愤怒，我只是利用愤怒所引发出的活力，以更具创意的方式来达成某些目的，而且得出的效果异常地洁净和清新。
我也可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来，接触内在更深入的空间。
在那个空间我可以静心、绘画或写诗。
总的来说，情绪的产生是由于头脑对情境的诠释触发起身体的感受。
因此我们说头脑负责的是我们的情绪，而不是心。
当头脑诠释的某些情境让自我感受到威胁时，身体会以“战斗或逃离”
来反应，这种反应又会延伸至身体继而触发起另一个物理反应，我们称之为情绪。
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